炭酸水で飲むだけ健康生活

炭酸水でおすすめな健康生活

炭酸水

おすすめな炭酸水生活

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もう世間では当たり前になってきている炭酸水の健康作用ですが
皆さんは、どのくらい知って、どのくらい活用しているでしょうか。
今回、炭酸水の健康はもちろん、それ以外の利用方法も紹介します。
そして、ラストの方では、炭酸水をお得に作ることが出来る、ソーダストリームを
お得に購入できる方法まで紹介します。

ぜひ読んで、炭酸水で健康生活をスタートさせましょう。

目次
1:炭酸水とは
2:炭酸水で健康生活
2-1:炭酸水で便秘解消
2-2:炭酸水で血行回復
2-3:炭酸水でダイエット
3:炭酸水の利用方法
3-1:炭酸水で料理
3-2:炭酸水で掃除
3-3:炭酸水で美容
4炭酸水をソーダストリームで
5まとめ

1:炭酸水とは

ここ10年位でしょうか、よく炭酸水という単語を聞くようになりました。
私が初めて聞いたのが、小学生の時の理科の授業です(笑)
その時先生から一口貰ったんですが、これが、まぁぁマズイ!!
それ以降何十年も、炭酸水はマズイ液体でした💦💦
それが10年位前から、海外では食事中に炭酸水を飲むらしいって。
あんなにまずいのを??って思っていたら、コンビニでも天然水の横に炭酸水が
置いてある!!
価格もさほど高額ではない為、試しに飲んでみました。
ん?んん?驚くほど美味しくはないけど、このまま飲めそうって思いました。
しかし!!次の日、残りを飲んだ瞬間、めちゃくちゃ不味くなってました💦
小学校の頃に飲んだ炭酸水です💦💦
ちゃんと考えたら、炭酸が抜けてしまった、炭酸水だったんです。
やっぱり、出来立ての炭酸たっぷりの炭酸水が美味しいですね。
そもそも、炭酸水は、水に二酸化炭素が絶妙なバランスで溶けている状態です。
なので、衝撃、温度上昇で簡単にそのバランスが崩れてしまい、水から炭酸が
抜けてしまう結果になります。衝撃とは、ペットボトルの蓋を開けたり、振ったりです。
20℃以上の炭酸水になると、どんどん炭酸が抜けていってしまいます。なので
炭酸水の保存は必ず冷蔵庫に入れてください。炭酸水を作る方も、水を冷蔵庫で冷やしてから、炭酸水を作った方がしっかりと溶け込んでくれます。
炭酸水や炭酸ジュースを飲む時、パチパチと爽快感を与えてくれますが、あれは泡が
口の中で弾けていると思っている方多いと思いますが、実はあの爽快感は泡のおかげではないんです。炭酸水に含まれる、二酸化炭素が口に入ると、口内の酵素と反応してできる
「炭素」によるものです。ちょっと難しいのでざっくり簡単に言うと、炭酸水の中の二酸化炭素が口内に入る事で、化学反応を起こしてる時に弾ける起こる現象です。
その時の刺激で、こうなにも爽快感を与えてくれるので、ほんとに驚きに飲み物ですよね。
またその刺激から舌の汚れまできれいにしてくれるので更に驚きです!!
次項から、実際の炭酸水の利用方法について、書いていきます。

2:炭酸水で健康生活

ここでは、実際の炭酸水の利用方法、効果などを紹介していきます。
かなり実体験に基づいているので、共感していただけたら嬉しいです。
皆様は、朝起きた時、朝食、昼食など日々の生活の中で、水分を取る機会が何回ありますか?
季節によって大きく変わりますが、ざっくり20回以上ではないでしょうか。
私はその生活で摂取する水分のほとんどを、炭酸水に切り替えてみました。はじめは
TVで特集されていたので、なんとなーく初めてみたんです。なんかのおまじないかなって位のノリでした(笑)
しかし、色んな健康グッズにさんざん飽きてきた私ですが、生活の水を変えるだけなので
全く負担になる事無く、現在5年くらいでしょうか、ずっと続けられています。
私が感じた、炭酸水の効果を3つ紹介します。

2-1:炭酸水で便秘解消

これは炭酸水の代表的な効果の一つです。
色々な説がありますが、個人的には実感しています。炭酸水生活を始めて5年位になりますが、3日間以上便通の無い日はありませんでした。便秘の定義が3日間以上便通がない事ですので、ギリギリ便秘ではないと思います(笑)
なぜ、便秘にならないかというと、炭酸水を飲んで体内に取り入れる事で、腸内細胞が刺激を受けて、腸が活性化します。すると、腸内の便が外に追い出そうとする働きをしてくれます。そのおかげで、便秘が解消されていきます。
炭酸水は水の代わりに飲んでも良い飲み物です。なので現在、便秘に悩んで
薬や、サプリを飲んでいる方!!炭酸水も併用して飲む事をおすすめします。
薬を2種類飲むのは専門家の判断が必要ですが、水の代わりの炭酸水なので
そのまま飲んでいただいて、さらなる便秘解消に期待です。

2-2:炭酸水で血行回復

女性にうれしい効果です。私も以前は冬になると、靴下を履いて寝ていましたが
炭酸水生活を始めて、しばらくしてから靴下無しでも眠れるようになりました。
炭酸水の成分に秘密があるのですが、前項でご説明させていただいた様に
炭酸水には、二酸化炭素が溶け込んでいます。その二酸化炭素が体内に入る事で
体の中の二酸化炭素濃度が高くなります。そうすると、脳が酸欠状態だと判断します。
そこで、脳が酸欠状態を解決するため、血液をより流すように指令を出してくれます。
実際は酸欠状態でもないのに、勘違いしてくれるおかげで、血液の流れが良くなるので
血行が回復して、冷え性が良くなる方が多いみたいです。
飲むタイミングとしては、寝る前1時間~2時間前がおすすめです。量は200mlで
大体普通のコップ1杯位です。効果が出るまで多少時間がかかってしまうので
寝る直前はあんまりおすすめできませんので気を付けてください。私はお風呂上りに
炭酸水を飲んで、ドラマを見てから寝る日々を過ごしています(笑)
冷え性で自分の足が、自分に触れて驚いていた私ですが、炭酸水生活で驚く事は無くなりました。これは完全に私の感想ですが、朝の目覚めも良くなった気がします。
きっと寝ている間に血行回復することで、寝起きを爽やかにしてくれているのかもしれないですね。朝起きて直ぐに飲む水分も炭酸水なので、余計に目が覚めますよね(笑)

2-3:炭酸水でダイエット

こちらは、タレントの「中村アン」さんが実践したことでも有名な方法です。
炭酸水のイメージとして、「ダイエット」を連想する方も多いのではないでしょうか。
ではなぜ??ダイエットになるの??っと答えられる方は少ないかもしれません。
ここで、炭酸水ダイエットについて紐解いていきます。
皆さん経験が有る方も多いかもしれませんが、飲み会でビールを飲んだりして
直ぐにお腹いっぱいになったことありませんか?
夏の暑い日、炭酸飲料を大量に飲んだ後、食欲がなくなるような事経験ありませんか?
単純に炭酸水ダイエットはその作用を利用します。ただ飲むだけでは痩せる事は出来ません。タイミング、量を守らないと健康的に痩せる事が出来ないんです!!
なぜ、ビール、炭酸ジュースを飲んだらお腹がいっぱいになって、食べれなくなったのか。
逆に、ドリンクバーで炭酸ジュースを飲みながらだとなぜ、食事も普通に食べれるんでしょうか。
その理由は、食前か食中か食後化で大きく変わってきます。
ダイエットの事を考えるのなら、食前に炭酸水を飲む事です。
ビール、夏の炭酸ジュースって比較的お腹が空いてる時に飲みませんか?
その他は、食中がほとんどだと思います。

炭酸水を食前に飲む事で、胃の中が炭酸作用によって膨れてくれます。そうすると脳が
少しお腹いっぱいになったような気がします。その後食事をとる事で、普段の8割位で満腹感を得ることが出来る様になります。それを3食するだけでかなりのカロリーを削減できます。しかも炭酸水はカロリーゼロなので水を飲むのと変わりません。
そこで飲む量なんですが、いくらダイエットの為と言っても食前に1ℓ飲んだら飲みすぎです💦💦
満腹になりますが、きっと同時にむくんでしまいますので💦💦
なので、ダイエットの為に食前に200mlくらい(コップ一杯)程度にしてください。
それも一気飲みではなく、何回かに分けて飲むように心かけてください。
そうすることで、しっかり体内に吸収されていくのでより効果的です。
食事制限しているつもりもないのに、食事制限できる方法なので、とてもおすすめです。
「中村アン」さんはこの生活に加えて、運動を併用したので、かなり素敵なプロポーションを手に入れたみたいです。しかし、私たちはTVでやってるダイエットをしてもきっと
1週間くらいでやらなくなってしまいますよね💦💦
ですが炭酸水だったら、食前に飲むだけ、人によっては水から炭酸水に変えるだけで始められます。その生活をしつつ、1週間だけのダイエット運動をしても効果がありそうですよね。

3:炭酸水の利用方法

ここでは、飲むだけじゃもったいない、炭酸水の使い方について紹介します。
ペットボトルやソーダストリームで作った炭酸水のの3日目なんて、炭酸が抜けてしまって飲むのはちょっとなぁなんて思って居いる方、シンクに流してしまう前に必見の方法を紹介します。

3-1:炭酸水で料理

炭酸水で料理って、聞いた事あるけど中々どうやったらいいか分からない方も多いと思います。私が紹介する炭酸水料理は、今日から今から簡単に出来る事ですので、是非参考にしてみてください。

・炭酸水米
お米ってほとんどの家庭で毎日最低1回は炊くと思います。私の家では
夜寝る前に予約して、仕事から帰ってきたら、夕飯の分を炊くので大体2回です。
個々での炭酸水の利用方法は、予約ではなく、すぐに炊飯ボタンを押す時に使います。
洗米後、普段は米の量に応じて、線まで水を入れると思います。
その水を全て炭酸水にしてください。シュワシュワして溢れてしまう?
って心配は大丈夫です、我が家では5合炊きで最大の5合で挑戦しましたが、まったく問題ありませんでした(笑)
炭酸水で炊くことにより、お米一粒一粒に細かな炭酸の微粒子が入り込み、お米の中心からふっくら炊くことが出来ます。炊きあがったお米を見るとキラキラしてくれているので直ぐに分かると思います。私の子供は朝の米より、夕飯の米の方が美味しいと直ぐに感じてくれました。

・炭酸水天ぷら
これは想像がつく方もいらっしゃるかもですよね。
イメージとしたら、天ぷらに似ているフリッターって感じです。作り方はシンプルです。
小麦粉に入れる水を全て炭酸水にします。コツは炭酸を出来るがけ抜きたくないので
あまりかき回さない事です。ふっくらとして、しかも時間がたってもサクサクにお店のような天ぷらが出来上がります。食べ比べてほしい位水だけで作るより全然違いますよ!!
注意点は、炭酸が抜けてしまうので、時間勝負になってしまうので注意してください。

・炭酸水煮物
そこそこ昔に豚の角煮にコーラを入れると美味しく出来るって聞いたことある方いらっしゃるでしょうか。原理的にはそれと同じです。コーラは炭酸水に砂糖が溶け込んだ飲み物だと思って下さい。その効率よく溶け込んだ砂糖が、これまた効率よく具材にしみ込むので
短時間でしっかりと味がしみ込みます。なので炭酸水でも同じ効果が現れます。
煮物で使用する水を(だしを取っている方ごめんなさい)全て炭酸水にしてみてください。
その後は普段通り、砂糖、塩、しょうゆの順番で入れてあげると、短時間でしっかりと奥まで味がしみ込んで、美味しい煮物になります。

・無糖ジンジャエール

夏バテに絶対におすすめドリンクです。我が家ではソーダストリームの専用ボトルの為
口が大きく作りやすいので、ペットボトルでは、少し作りにくいかもしれません💦
準備するするものは、お茶パックと、乾燥ショウガ(無ければチューブのショウガ)
500mlに対してショウガを大さじ一杯入れて蓋をしっかり締めます。そのまま2時間以上冷蔵庫で放置。出来上がりです(笑)
毎日でも飲めちゃうくらいさっぱりした、しかも無糖なので罪悪感もなく、ぐびぐび飲めちゃいますよ!!
ぜひ食欲低下、夏バテ、爽やか欲しい!!って時におすすめです。

・ノンアルコールビール
これは個人的にびっくりしたので載せさせていただきます。アリと言えばありですよ(笑)
作り方は、簡単です。炭酸水に麦茶の元を入れてしっかり蓋をするだけ。
そのまま冷蔵庫に2時間以上放置して出来上がりです。市販のノンアルコールビールより
味は薄めですが、若干のビール感を感じることが出来ます(笑)

自分が炭酸水で良かったなっていうレシピの一部を載せさせていただきました。
他にも意外なレシピも隠れているかもしれないです。普段料理していて、これに使えるかな
こんな使い方は?なんて考えるのも楽しいですよ。もし意外なレシピがあったら是非是非教えてください。

3-2:炭酸水で掃除

みなさんいきなり質問です。
そのままでも、お酒で割るにしても、買った炭酸水が残ってしまい、そのまま3日間位経った状態ってその後どうしてますか??
炭酸が抜けてしまったが飲む方、捨ててしまう方、おそらくこの2択を迫られるかと思います。
そのまま飲むと炭酸が抜けてしまって、思っているより美味しくないことに驚くんですよね💦💦
それが嫌で、捨ててしまうと罪悪感が生まれてしまいます💦💦
ここでもう一択追加してほしいのが、掃除に炭酸水を使うっていう選択です。
どーせ捨てるなら効果的に捨てた方が良いって考えです。
イメージとしては炭酸水が汚れの奥に浸透して、浮き上がらせてくれる感じです。
なので、フローリングの拭き掃除、金属の汚れ、洋服のシミに効果的です。
方法としてはどれも共通していて付け置きです。

フローリングには:百均の空のスプレーボトルに炭酸水を入れて吹きかけます。5分位経ったらモップやクイックルワイパー的な物で空拭きして完了です。殺菌効果もあるので
一石二鳥ですよ!!

金属汚れには:複雑なデザインのアクセサリーなど、金属磨きで中々届かないところってありますよね💦💦
容器に炭酸水を入れてその中にアクセサリーを付けます。出来たらそこで蓋をしてください。炭酸が抜けてしまうのを防ぎます。
錆びてしまうアクセサリーだと2時間位しか漬けれませんが、錆びないアクセサリーだったら一晩漬けてください。その後はよく水分をふき取ってください。
汚れが浮き出てくれるので、磨きやすくて輝きを取り戻してくれると思います。

洋服のシミには:これは私の経験上ですが、さすがに時間のたったシミは薄くはなりましたが、完全には落ちてくれませんでした💦💦
方法は、シミの部分のダイレクトに炭酸水をかけてそこの部分だけ1時間程度付け置きします。(全体だと炭酸水が勿体ないので💦💦)その後モミモミします。シミが薄くなってくると思うのでまた追加で炭酸水をかけて付け置いてモミモミです。炭酸水は洗剤でもないし薬剤でもないので、安心して素手で作業してください。シミの程度と生地にもよりますが
お醤油をこぼして直ぐなら、1回できれいにすることが出来ました。
ぜひ、一回試してみてください。水より全然効果があると思うので。

3-3:炭酸水で美容

30歳以上の人間の皆さん必見です(笑)
人によって、化粧水に相性があると思います。合わないと酷い場合かぶれてしまったり
痒くなってしまったりとあると思います。やっと自分の肌に合うものに出会ったとしても
めちゃくちゃ値段が高かったりで思いっきり使えなかったりしますよね💦💦
そこでなんですが炭酸水でしたら、特に合う合わないはないですし、価格も安価で済むので
はじめやすいと思います。
方法もとても簡単に出来るので、ぜひお試しください。
準備するものは、炭酸水と脱脂綿です。脱脂綿に炭酸水をしみ込めせてそのまま気になる所にペタペタします。脱脂綿が驚くほど膨らみますが、出来るだけそのままペタペタしてください。私のおすすめの方法は、炭酸水が垂れてしまうので、浴槽に浸かりながら顔にペタペタしています。さらに上級者向け??炭酸水の入ってる容器に肘を漬けています💦💦
1年くらい前、前を歩いてる人の肘が目に入って、歳が出る所だなぁぁぁ~って思ってその日から肘も気を使うようにしました💦💦
炭酸水なので、特に場所を選ぶことなく、気になる所にペタペタしても良いと思います。

4炭酸水をソーダストリームで

ここまで、炭酸水の使い方、余った炭酸水の利用方法を紹介してきました。
毎日、炭酸水を飲んだり使ったりするとかなりの消費量なんですよね💦💦
炭酸水で健康生活………ハードル高め💦💦
って思っている方!!ペットボトルで炭酸水生活をしようとすると、絶対に大変な思いをすると思います!!
そういう方は炭酸水をご自宅で作ってみるって方法に切り替えることをおすすめします。
ペットボトルだと重い思いをして500mlで70円~100円だと思いますが、自宅で炭酸水をつい来るようになると重い思いをする事無く、500mlで20円位になります。
ペットボトル1本で自宅の炭酸水が5本作れる感じになります。驚異のコスパですよね(笑)



我が家でも愛用しているんですが「ソーダストリーム」という炭酸水メーカーをおすすめします。ソーダストリームですと、1ℓ単位で作ることが出来て、自分にあった炭酸の強さに調整することが出来ます。飲む用は強炭酸で、料理、美容、掃除用は微炭酸といった感じで調整することが出来ます。
ソーダストリームはデザインや色のラインナップも豊富で自分の家にあった色だったりデザインで選ぶことができます。公式サイトでスターターキットを購入すると
お得な限定セットだったり、迅速なアフターケアを受ける事が出来ます。
自宅に届いたその日から、炭酸水生活を始める事が出来ます。
ソーダストリームの使い方は、おそらくペットボトルで購入するより簡単です💦💦
専用ボトルをソーダストリームにセットして、炭酸ボタンを押すだけです(笑)
使い方については、公式サイトでも動画付きで説明してくれるので、誰でも出来ちゃいます。
私のサイトでも詳しく説明しているサイトがあるので参考にしてください。

http://tansann.com/2019/02/06/ソーダストリームの使い方と口コミ、炭酸水の使/

我が家では小学生の娘が毎日担当になって作っているので安心してください(笑)
我が家は、赤い家電が多いのでソーダストリームも赤にしました。デザインがスリムなので
隙間に入れることが出来ておしゃれにキッチンを彩ってくれています!!


ソーダストリームを購入してから、炭酸水を買う事が無くなり自宅で作るように切り替えました。今までみたいに炭酸水が残ってしまった時も、追加で水を入れて炭酸を入れることが出来るので、まったく無駄にすることなく充実した炭酸水生活を送ることが出来ています。もし現在1日500ml以上消費している方、ソーダストリームに切り替える事で早い方で半年くらいで元が取れてしまいます。重い思いして毎回ペットボトルを購入している方断然おすすめ商品なので是非チェックしてみてください。

5まとめ

私の経験した事を独断で書かせていただきました💦💦
炭酸水の使い方、残った炭酸水の使い方など参考にしていただけたら嬉しいです。
また、ソーダストリームで炭酸水を作る事で、よりお得に炭酸水生活を送ることが出来るなど自分が経験して素敵だったことをぜひ、共感していただけたらと思います。

今までいろいろな健康法、ダイエット法に挑戦してきた方、それらが中々続かない方多くいらっしゃると思います、実際に私もそうですが(笑)
運動系ダイエット、食事系健康法、自分自身にマイブーム的にやってはみるんですが
びっくりするくらい続かないんですよね💦💦
でも 炭酸水は水の代わりに飲んでいるので、続かない理由がないんですよね。
なので私は、炭酸水での健康法を軸にして、マイブーム的な健康ダイエットをするようにしています。
炭酸水だけでもとっても健康的にダイエットできるので効果は2倍になってくれれば嬉しいです!!

ただ炭酸水生活をするにあたって、ペットボトルを購入し続けると経済的にも、モチベーション的にも続かないんですよね💦💦
だって重い思いをして買ってこなくてはいけないので💦
それが、ソーダストリームで自宅で炭酸水を作れる環境だったら続かない理由がないんですよね。
ソーダストリームのスターターキットが12,000円~30,000円で購入できます。
デザイン、仕様によって金額が異なるのですが、ペットボトルで購入に比べて
ランニングコストは半分以下で炭酸水を楽しむ事が出来ます。
我が家では半年くらいで元が取れたので、ソーダストリームに対して高い買い物したって思ったことはないです。無駄な炭酸水を使う事もなくなったし、今まで勿体ないと思っていた、飲む以外の利用法にも挑戦することが出来ているので、楽しく炭酸水生活を過ごしています。
読んでいただいている方々、ぜひ楽しくソーダストリームで楽しい炭酸水生活を
全力でおすすめです!!

お得な購入は公式サイトでどうぞチェックしてください。



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