炭酸水で飲むだけ健康生活

炭酸水でおすすめな健康生活

炭酸水

健康的に炭酸水を飲む事で得られる効果

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つい10年位前?炭酸水を買うって習慣ありましたか?
それが今では何種類も炭酸水が売っていて、天然水と並ぶくらいのラインナップがありますよね。
海外のレストランでは、水の代わりに炭酸水を飲む位に、生活に溶け込んでいます。
日本でも、豊富なラインナップと共に10年位前から急成長して飲まれている飲料水です。
元々、お酒を割る物としての位置づけだった炭酸水ですが、2009年から流行りだした
「ハイボール」のブームに始まり、2011年にアサヒ飲料から発売された
「ウィルキンソン」500mlペットボトルの発売で更に急成長しました。
そこから2019年まで8倍近く生産量が増えています。2016年には20万klとなっていて日本人の生活に浸透してきたと言えます。
飲料水としての地位を確立してきている炭酸水ですが、日本人の生活も変えようとしてきています。

元々お酒で割る用で購入する方が多かった「炭酸水」ですが、「ウィルキンソン」の発売で欧米の様に食事の際、朝起きて、休憩の時などなど、日々の生活の様々な場面で炭酸水を楽しむ方が増えて来ています。そのまま飲む事を直飲み(じかのみ)って言うらしいです💦

しかしただペットボトルで販売したから?ハイボールを家で飲みたいから?
それだけで、8倍も増えるの?って疑問に思ったので、自分なりに炭酸水の事をまとめてみました。

その⓵ ダイエット

炭酸水ダイエットって単語聞いたことはないでしょうか。最近で言うと
タレントの「中村アン」さんが実践していたことで有名です。
炭酸水に限ったことではないですが、炭酸飲料やビールを飲むとお腹が膨れた感じになりませんか?あれは炭酸が胃の中で膨らんでくれているので、膨れている=満腹感といった感じになります。

なので食事中にコーラを飲むとお茶などに比べると、いつもより食べれないか、満腹感を得る様になります。そこを利用したのが炭酸水ダイエットです。
効果的に飲むには、食事の30分位前に炭酸水をコップ1杯(200ml~300ml)を飲む事です。そうすれば、食事を始めた時点ですでに腹3分目くらいからスタート出来ます。
しかもその3分目はカロリーゼロの無糖の炭酸水です!!
更にそのまま食事中も炭酸水を飲む事で更に効果的に、満腹感を得ることが出来ます。
もちろんそのまま、炭酸水だけを飲むダイエットでも効果はありますが、併用して
運動を組み合わせるとさらに効果的です。なので色々なダイエットが日々流行りますが
それらの運動や食事のダイエットと組み合わせるのが良いかと思います。私もTVでダイエットを特集する度にやっていますが、基本の炭酸水生活だけは一番長く続いています。

その⓶ 便秘解消

先ほど炭酸水で満腹感の話をさせていただきました。ここでは、便秘のの話をさせていただきます。ところで便秘ってどのくらい便通が無い状態かって知ってますか??
なんと3日間です!!1週間に2回くらいの便通だと便秘の可能性があります。
便秘には様々な原因がありますが、大体は腸の動きが活発になっていないために便が
排出されないってパターンが多いいです。
そこで炭酸水がおすすめな理由が、食事前、食事中で体内に入った 炭酸水が、胃から腸にまで行きわたり、炭酸の力で腸に刺激を与えてくれます。その効果で腸が活発に働くことが出来て、便秘解消につながります。もっと効果的な方法として、炭酸水を、常温で飲む事です。常温の方が体の中に取り込みやすく、また炭酸がよりシュワシュワするので効果的に便秘解消につながると思います。
常温のコーラを飲んだことのある方は分かると思いますが、かなりシュワシュワするんですよね💦💦無糖の炭酸水なので、あれほど飲みにくいって程ではないので、出来れば試してみてください。おすすめのタイミングは、起床時、食前、食間、食後と全ての
水分補給の時です。是非、水の代わりに炭酸水に切り替えてみてください。私は水を炭酸水に切り替えてから便秘の経験が無いです!!科学的な事より、実体験で便秘が解消されたので炭酸水生活が続けられている要因だと思います。

その⓷ 血行改善

便秘と少し話が重なる部分がありますが、こちらも実体験で経験しました。
元々炭酸水とは、水と二酸化炭素が絶妙なバランスで溶け込んだ状態の物です。
直飲みされた炭酸水は胃から腸に行きわたりますが、その中でシュワシュワして体の
二酸化炭素の量に変化をもたらします。そうすると体は、酸素が足りない、酸欠状態と判断します。実際は思いっきり呼吸できているので全然酸欠ではないんですけど(笑)
勘違いした結果、酸素をより多く体内に張り巡らせるため、血液を多く流そうとします。
そうすると、感の言い方は分かってしまいそうですが💦💦血行が良くなります。
冷え性の方は、体の末端がいつもより冷たくないって感じると思います。効果的な飲み方としては、こちらも常温をおすすめです。冷たいのを飲むと体が冷えてしまいますからね💦💦
因みに私は、常温だと苦手なので、少し冷たい状態で飲んでいます。以前は、自分でも触れて驚くほどの冷え性でしたが、続けていくうちに、あんまり気にならなくなりました。
効果的に飲むのも大事ですが、もっと大事なのは習慣にして続けていく事ですね!!

その⓸ 気分転換

こちらは全ての炭酸飲料で言える事です(笑)
健康も兼ねての気分転換なら間違いなく無糖炭酸水でしょう。思いっきり冷たくして
思いっきり飲んじゃってください!!
特にこれから夏に向かって、食欲が低下していく時期になってきます。そんな時に炭酸水を飲むと胃や腸の働きが活発になり食欲が回復して行く様になります。

しかしその時は腹3分目なので、ちゃんとダイエットも出来ちゃう最高に優れた好循環です!!
個人的におすすめな飲み方が、無糖ジンジャエールとノンアルコールブール風です。
無糖ジンジャエールは、お茶パックにショウガのすりおろしや、乾燥ショウガを入れて
無糖炭酸水に入れておくだけ、我が家では1ℓに対して乾燥ショウガをティースプーン2杯入れて半日くらい冷蔵庫で冷やします。炭酸水の爽やかさと後味で来るショウガの爽やかさでかなり病みつきです💦💦常備品ですね💦💦
ノンアルコールビール風は、無糖炭酸水に水だし麦茶のパックを入れるだけです。
かなり簡単にノンアルコールビールのような味がするので、妊婦さんにおすすめかもしれません。実はこちらも我が家では常備しています(笑)
注意点としては飲みすぎて、むくまないようにするくらいでしょうか(笑)

まとめ

いかがだったでしょうか。令和の炭酸水生活。もうお酒で割るだけの炭酸水ではないです。
炭酸水が10年位前から急に人気になって売り上げを伸ばした理由は、日本人の健康志向の向上や、欧米文化の参入が影響していると思い今回記事にさせていただきました。
自分が良いと思ったり、体験してみて良かったらどんどん取り入れて、日々の習慣にしてしまい、そこで自分にあった飲み方を見つける事で、自分オリジナルのダイエット法や
健康法が出来ると思います。
水は体の基本となり、炭酸水はその水の進化版だと思います、その炭酸水を体の基本とすることで、より健康的な体が手に入ると考えました!!
炭酸水を効果的に直飲みして健康的にダイエットをして、リフレッシュ!!なんて日々を送る生活にしてみませんか?
また、余った炭酸水の効果的な利用方法もたくさんあります。

料理編

http://tansann.com/2019/02/28/炭酸水飲むだけじゃ物足りないまだまだ使える利/

美容編

http://tansann.com/2019/03/04/炭酸水飲むだけじゃ物足りないまだまだ使える利-2/

生活編

http://tansann.com/2019/03/14/炭酸水飲むだけじゃ物足りないまだまだ使える利-3/

飲むだけでも効果がありますが、更に進化させて飲むだけじゃもったいない
炭酸水生活もあります。
一個だけ問題なのが、炭酸水のコストですよね💦💦
いくら炭酸水の需要が増えてきたと言っても500mlのペットボトルで70円位が最安値
出はないでしょうか。しかし私が実践している炭酸水生活は、自宅で簡単に炭酸水を作る事もしています。そのコストは500mlで18円です。
気になった方は是非チェックしてみてください。


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