炭酸水で飲むだけ健康生活

炭酸水でおすすめな健康生活

炭酸水

炭酸水の効果的な飲み方

投稿日:

炭酸水は体にとても良い!!

と自信をもっておすすめする理由があります。
これから、春が終わり、令和になって、夏が来て、露出が増える時期になってきます。
決して水着にならなくても、半袖やスカート、短パンなど、露出の機会は
増えてくると思います。

周りが開放的になっている時期に、私も開放的になりたいっ思う方多いのでは
ないでしょうか。
ぶっちゃけ私がそうです💦💦💦

まだまだ時間があるので、ゆっくりダイエットしよっかな~なんて言ってると
毎年の通りギリギリで、焦って体のラインを隠す服を探したり、無理な食事制限をしたり
と最悪な結果を招いてしまいます。って5年前までの私がそうでした(笑)

今回紹介したいのは、炭酸水で健康的にダイエットを成功させる方法です。

周りの人を見ると、間違った飲み方をしてしまっている方が多いいです。
不健康ではないですが、間違った飲み方では、せっかく体に良い炭酸水の
効果を100%引き出せないままではとても勿体ないです。
効果的に飲む事で、しっかり健康、しっかりダイエットを実現できます。
また、炭酸水は味が無くて苦手という方に、おすすめレシピを紹介します。

1炭酸水とは

普段から口にする、「水」に「二酸化炭素」が上手く溶け込んだ物。
それが炭酸水です。実に単純ですよね💦💦
でも空気中にある二酸化炭素を水に溶かすって中々出来る事じゃないんです。
なので二酸化炭素が入ったボンベから高濃度で水に溶け込ませることによって
高濃度の炭酸水が出来ます。
ところで二酸化炭素って?何気なく吸っている酸素以外の奴って感じじゃないですか?
でも大気中に二酸化炭素って大気中に0.03%しかないんですよ。
以外にレアですよね(笑)
二酸化炭素は、水に溶けていると「炭酸」、気体だと「炭酸ガス」
個体だと「ドライアイス」になります。
炭酸水には、二酸化炭素が、きめ細かくそして高濃度に溶け込んでいる為、体に取り込みやすい物になります。そのきめ細かさが、整腸作用、美肌、細胞活性、新陳代謝
などなど健康の基本となる多くの事に良い影響を与えてくれるようになります。
近年の健康志向から、海外のレストランなどでは、水の代わりに炭酸水が出る所も
あるみたいです。日本でも「令和」の時代は、ラーメンを食べながら炭酸水なんて
事が起きるかもしれませんね(笑)
皆さんは炭酸水と言って、飲料用だとイメージしませんか?
料理、美容、掃除などライフスタイルの様々な場面でも炭酸水の活躍の場所があります。
それぞれまとめたブログがあるので、興味のある方はぜひのぞいてみてください。
料理編http://tansann.com/2019/02/28/炭酸水飲むだけじゃ物足りないまだまだ使える利/

美容編http://tansann.com/2019/03/04/炭酸水飲むだけじゃ物足りないまだまだ使える利-2/

生活編http://tansann.com/2019/03/14/炭酸水飲むだけじゃ物足りないまだまだ使える利-3/

こんな感じで、炭酸水はただただ二酸化炭素が溶け込んだだけなんですが
利用方法も多く、もちろん体にもとても良く、効果的に利用することで
日々の生活がガラッと帰るとこの出来る物になります。

2炭酸水のメリット

炭酸水が体に良いのは、TVやSNSで良く知られていると思います。
良いのは知ってるんだけど、何がどのように良いのか、どうしてくれるのか
5年間で私が実感してきた部分も多くあります。結論から言うとかなり
健康になりました!!
実感できたことを、少し深く掘り下げて解説していきます。

2-1血行改善

炭酸水を飲む事で、体内に二酸化炭素が取り入れられたことになります。
すると脳が、酸欠だと判断して血液をたくさん流すように指令を出します。
冷え性の方などは、手先、足先が自分でもびっくりするくらい冷たいって
思う事があると思います。
炭酸水を飲む事により体の末端まで、ちゃんと血液が行き届く事で、血行改善、冷え性の改善に役立ちます。
更に、お風呂に浸かりながら炭酸水を飲む事で、炭酸水が持つデトックス効果により
もっと効果的にお風呂上りもポカポカのまま血行改善につながることが出来ます。
冷え性の原因は主に、生活習慣の乱れや、食生活になります。
生活習慣の乱れは、朝食を抜いたり睡眠不足、エアコンのつけすぎなどで起る、自律神経の乱れが血行を悪くして、冷え性を引き起こしてしまうと言われています。
また、食生活には、好き嫌いもあると思いますが、キュウリ、レタス、トマト、スイカ、麦茶やコーヒーなど、夏にとってもおいしくて、よく口にする食材ですが、体を冷やす食材に分類されます。逆に、人参、カボチャ、玉ねぎ、鶏肉、みそなど冬のお鍋などに良く使いそうな食材は、体を温める食材に分類されます。
どちらもすぐに温めたり、冷やしたりする食材ではないですが
偏って食べ過ぎることなく、バランス良くメニューに取り入れてみてください。
補助的に炭酸水を取り入れる事で、効果的に健康的な体作りが出来るようになります。

2-2便通改善

便秘の定義ですが・・・
3日間以上便通が無い状態が続き、更に出たとしても残便感が残ってしまう状態の事を言います。
便秘の原因は様々ですが、多くは生活スタイルの不規則、腸の調子が悪いなどです。
生活スタイルの不規則は、夜更かしや朝食を抜くなどです。朝食は本当に大事で
ダイエットをしている方でも朝食はしっかりとるようにしてください。
また朝起きたら、コップ一杯の炭酸水を飲むようにしましょう。
体が目覚めて、一日の動くための準備をしてくれます。
腸の調子が悪いと、便秘になったり、便が硬かったりです。緊張や、ストレスでそうなってしまう事もありますが、原因の一つに、水分不足、腸の動きが良くない、が挙げられます。
是非、朝の炭酸水習慣をすることでストレス解消や、緊張の緩和につながるのでチャレンジしてみてください。
対策は、王道の方法ですが、運動です。決して激しくなくても良いです。
あえて、ジャージに着替えて運動!!って感じにしなくても良いと思います。
無理はストレスになってしまうので💦💦💦
日々の生活の中で、階段を使う、遠回りをする、歩く時の姿勢に気を使うなど
無理なく出来る範囲で良いと思います。
軽い運動に加えて、炭酸水の働きによって、腸が活発に動くようになり
便通が良くなります。これは、体内環境が整う事で、ダイエット効果にも
期待大です!!私は炭酸水生活を始めて1か月位から便秘を経験したことないです。
それまでは、5日間便秘なんて良くあったし、やっと出ても硬くて痛い思いを何度も経験していたので、とても 快適な日々を過ごせるようになりました。

2-3新陳代謝

私自身、30歳を超えたころから、汗をかかなくなっているのに気が付きました。
運動しても、辛い物を食べても汗をかかないんです💦💦
サウナに入ってる時だけは汗を感じましたが(笑)
でもなんだかベトベトした汗だったように感じます。
炭酸水生活を始めてから、1か月位経った頃、辛いラーメンを食べた時に、汗を感じる事が出来てとても驚いたのを覚えています。
メカニズムとしては、炭酸水を飲む事で腸、細胞、血管など体中が活発化することで、新陳代謝が良くなります。
血行改善も、便秘改善もそこにつながるんですが、健康の基本になる部分です。
その助けを、1番簡単に1番効果的に発揮してくれるのが炭酸水だと思います。
ダイエットを考えている方は、食事制限も必要かもしれませんが、まずは健康的に
痩せるための体作りからだと思います。年を取ってから気が付いたんですが💦💦
外見はお化粧などで隠せることがありますが、内面は隠せないですよね。
腰やひざが痛い、ハリが無い、内蔵脂肪が多いなどなど年齢を重ねると
悩みが増えて来てしまうと思います💦💦💦
炭酸水のメリットは、運動と並行して効果的に取り入れる事で、体内から改善して
健康的な体を手に入れる事が出来ると思います。

3炭酸水の飲み方と飲む量

実際に炭酸水を飲むにあたって、いつ?どのくらい?
というのにお答えします。
飲む量としては、1ℓ~2ℓです。タレントの「中村アン」さんは1日に1ℓを飲んでいたそうです。
平均で1ℓ位が丁度いいと思います。
大体普段の生活で最低1ℓは飲んでいると思います。水という形でなくても
コーヒーや紅茶など水分は取っていると思います。そのすべてを炭酸水に変えなくても
良いんですが、水を飲む時、炭酸水に変えてみると、効果的に炭酸水の良さが発揮できると思います。
私は最低でも1ℓ飲むようにしています。
飲むタイミングとしては、起床後、食前、食後、運動時、入浴中、寝る前などが
効果的です。
どのタイミングも200ml位(コップ1杯)が理想的です。
朝から炭酸水って少し抵抗があるかもしれませんが、無糖の炭酸水なので
意外と飲めてしまいます。しかも、体がちゃんと目覚めて、一日動くための
準備をしっかりとしてくれます。

4炭酸水のデメリット

体に良い事が多い炭酸水ですが、良い事しかないと思われる炭酸水ですが
まさかのデメリットがあります!!

これはほんとに気を付けてほしいです。
それは、飲みすぎです💦💦💦
はぁぁぁ??って言われそうですが💦💦
意外に飲みすぎる方いらっしゃるんです。
炭酸水で健康って、方法は凄く簡単で、飲み口もとてもいいので
一日に2ℓ以上簡単に飲めてしまうと思います。水の代わりに炭酸水って
言いましたが、普段の水以上に飲んでしまう事は気を付けてください。
最初に言いましたが、水に二酸化炭素が混ざっただけなので、ほとんど水みたいなものです。
運動と併用して3ℓなら良いんですが、普段の生活で多く飲んでしまう事は無いように
してください。
飲みすぎてしまうと、次の日体がむくんでしまいます、人によっては下痢になってしまう方もいらっしゃいます。これは、普通の水を飲みすぎても同じですので、あくまで普段
飲んでいる位の水の量を炭酸水に切り替える様にしてください。

良く聞く、用法、用量を守って正しく飲んでくださいってやつです(笑)

5炭酸水おすすめレシピ

水と同様、炭酸水を生活の一部にしてしまえば、決して飽きてしまう事はないですが
それでもそれでも!!毎日飲んでると飽きちゃいますよね💦💦💦
私が実践している飽きた時様レシピを紹介するので、是非参考にしてください。

5-1無糖ジンジャエール

用意するもの
炭酸水
ショウガのすりおろし(乾燥でも可)
お茶パック

ショウガのすりおろし(乾燥ショウガ)をお茶パックにお好みで入れます。
出来上がったパックを炭酸水の中に入れて、冷蔵庫で半日くらい置きます。
出来上がりです。

とても簡単ですよね(笑)
無糖なので、余計な味付けはいらないんです。
乾燥ショウガを使用する場合、思ってる以上に膨らむので気を付けてください。
私は、500mlでティースプーンで2は位にしています。
膨らむと回収が大変なんで💦💦💦

物足りなくて、糖分入りが良い場合は、コップにガムシロップかはちみつを入れてから
無糖ジンジャエールを注ぐと出来上がりです。
ボトルに糖分を入れてしまうと、炭酸が抜けてしまうので、避けた方が良いです。

5-2炭酸水レモン

用意するもの
コップ
炭酸水
レモン大体6分の1位

コップにレモンを絞って入れます。この時たねを取っておくと飲みやすいですよ。
レモンはそのままコップにインいちゃってください。

その上から炭酸水を注いで出来上がりです。

めちゃくちゃ簡単💦💦

こちらも、ガムシロップやはちみつを入れたり、上の無糖ジンジャエールを入れると
また違う楽しみ方が出来ますよ。
ただ飲むだけでとても体に良いんですが、たまにアクセントが欲しい方はぜひチャレンジしてみてください。

もし、別なアレンジがあれば教えてください。
作ってみて皆さんに紹介させてほしいです。

炭酸水で健康ってとても簡単な事で実行できます。
おそらく続けるのもそんなに苦痛ではないと思います。
ただ飲むだけなので(笑)

炭酸水で、ダイエットや健康が成功している方はとても多いいですが
一番効果的なのは、運動と組み合わせる事で、ほんとにただ飲むだけよりも
効果的に、ダイエットや健康な体作りに成功できます。
色々なダイエット方法や、体に良い物は世の中に多くありますが
それらを実践しながら、生活の一部として炭酸水を取り入れることをお勧めします。
人間は水を飲まないと死んでしまうので、水は人間の基本の部分です。
なのでその水を炭酸水に切り替える事で、基本の部分がしっかりと健康に出来ます。
その上で、ダイエットや、健康的体作りを実践する事が何よりも一番の近道だと思います。

問題は炭酸水を飲む事よりも、炭酸水の入手にあると思います。
毎日1ℓ飲むとしたら、ペットボトルで60本になってしまいます。
買うのも大変ですが、捨てるのも60本なんですよね💦💦
しかも価格が1本70円だとしたら1か月で4,200円です。
なかなかの出費ですよね💦💦💦

でもそこは諦めるの早いですよ!!
1か月60本も買う必要ないですし、4,200円も出費する必要ないです。
自宅で、炭酸水を作ってしまえば、問題解決です。
因みに自宅で炭酸水を作ると、大体60本位で1,000円位です。
500mlに置き換えると18円です。
しかも自宅で作るので、炭酸が苦手な方も微炭酸水を作ることが出来ます。


私が実践したのは「ソーダストリーム」という世界中で有名な
炭酸水メーカーです。
使い方も簡単ですし、価格もお手頃、電源いらない、デザインがおしゃれ
余った炭酸水に追加で炭酸を入れる事が出来る等から、ソーダストリームを購入しました。

買ったその日から使えて、専用シロップなどもありとても重宝しています。
しかも電化製品じゃないので、謎の故障もなく購入して5年経ちますが一回も不具合無く使用できています。

夏まであと少し、令和になって、オリンピックも間近です。これを機会に健康に
目を向けて、是非体の基本の部分から健康生活を始めてみませんか??

めちゃくちゃ詳しくはこちらからチェックお願いします。
アンジャッシュの渡部さんがおすすめしてくれますよ(笑)

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