炭酸水で飲むだけ健康生活

炭酸水でおすすめな健康生活

炭酸水

絶対おすすめな炭酸水ダイエット

投稿日:

「令和」が発表されました!!
めちゃくちゃ違和感ありますよね💦💦

でもそれって「平成」の時も同じ事思ってたのかなぁぁぁ~って
思うと、そのうち慣れてくるんでしょうね。
「令和」
意味は人々が美しく心を寄せ合う中で、文化が生まれ育つ。
梅の花のように、日本人が明日への希望を咲かせる国でありますように。
との事です。

ん~かなり良い意味が込められてますね。

そんな「令和元年」の夏が近づいてます!!

夏は海派ですか?プール派ですか?
私はプール派です。ってどちら派に限らず、夏は薄着になって体にラインが
出てしまう時期ですよね💦💦💦

そんな時期まであと3か月でしょうか。先日、沖縄に旅行に行ってきましたが
3月で、すでに半袖の人がいたくらいです💦💦

この時期、ダイエットを考える人がとても多いいです。
私も含めて、私の友人からも、夏までに5キロ痩せたいなど、多くの夢を聞きます(笑)

でもでも、夢で終わらせたら、去年までと同じになってしまいます。
そんな友人に勧めるのは、運動と、食事制限!! に決まってます!!

って嘘です(笑)

それでは、2日間で終わってしまって、反動で食べて、結局増えてしまうので(笑)

おすすめは「炭酸水」です。

普段の生活の中に取り入れやすいですし、苦手でなければ、ダイエット目的
じゃなくてもずっと続けられるので。
私は、ダイエット目的じゃなくて5年以上続いてます。

方法はとても簡単です。
普段水を飲むタイミングで「炭酸水」を飲む事です。
芸能人の中村アンさんは、一日に1リットルの炭酸水を飲むそうです。
かなり飲むと思いませんか??

でも少し思い出してください。
朝起きて、朝ごはん前、通勤中、職場で、ランチでなどなど、水分を取るタイミングって
結構あるんですよね。
その水分を炭酸水に変えたら、きっと2リットルは行くんじゃないでしょうか。

その半分を中村アンさんは飲んでる感じになります。
そう思うとあんまりハードルは高くないですよね??

もっとも効果的に炭酸水を飲むタイミングと方法を紹介します。

それぞれ解説いたします。

 

1・食前30分前

ダイエット方法としては、満腹感を得て、食事を無理なく健康的に減らしていく方法です。
30分前に飲む事で、十分に胃の中に炭酸が到達して、シュワシュワと満腹感を
仕上げてくれていきます。食事中でももちろん良いのですが
あくまで、効果を最大限に引き出すには30分前という事です。

2・200ミリリットル飲む

大体コップ一杯くらいです。食前の炭酸水以外ではどれだけ飲んでも、良いですが
食前は最低200ミリリットルは飲んでほしいです。
少ない場合、人によってですが、胃の動きが活発になってしまい
逆に、食欲が出てしまって、余計に食べてしまう可能性があります。
夏バテで食べれない時は、少し炭酸水を飲む事で、食欲が出る事があります。
でも今回は、ダイエットなので、200ミリリットル以上飲んで、満腹感を
得る様にしましょう。

3・無糖の炭酸水にする

これは、ダイエット目的なので、ゼロカロリーの炭酸水にしましょ?
って感じです(笑)
良く売っている炭酸水はゼロカロリーです。
砂糖が入って味が付いているのはカロリーがあるって感じで良いと思います。
それでも、毎日決まった時間に飲んで、飽きちゃうよ!!
って方は、レモンを絞ったりと少しアレンジしてみてください。
私は、たまにショウガを絞って入れて、無糖ジンジャエールにして飲んだりしています。

これで、個人差があると思いますが、1か月2キロは痩せれるかなって思います。

更に更にうれしいのが、最初に少し触れましたが、あくまでダイエットを
無理なく、健康的にというのがテーマなんですが

ここまでだと、炭酸水で、無理なく痩せるだけですよね??

そうです、健康的が抜けてます💦💦💦
ちゃんと健康的って忘れてませんよ💦💦💦

ダイエットだけじゃない!!

炭酸水を飲む事で、胃の動きが活発になります。満腹感を得ると同時に
便秘解消が期待できます。
実際に私は、めちゃくちゃ緊張する時以外は、5年間便秘の記憶が無いです。
便秘の定義は、3日間以上、便通が無いと便秘らしいです。
結構ハードル低いですよね??
あまり便秘が続いてしまうと、体臭にも影響してしまうので
かなり注意が必要です。
体臭について気になった方はこちらをどうぞ

http://nioikininaru.com/2019/03/02/30代以上必見!!体臭の原因と対策/

また、炭酸水を飲む事で、血流も活発になります。
そこで良い事が、冷え性の改善につながる事です。
炭酸水に含まれる「二酸化炭素」が腸から血液中に取り込まれます。
体が二酸化炭素を取り込むと、脳が酸素不足と判断します。
そうすると、脳が酸欠を防ごうとして、大量に血液を送り込むように指令を出します。
そのおかげで、血流が良くなり、冷え性の改善に期待できる感じです。
こちらは飲みすぎてしまうと、水と同じなので、むくんでしまう事が
あります。注意してください。

炭酸水でダイエット、とても簡単ではないでしょうか。
キーワードは
食前30分前に無糖の炭酸水を200ミリリットル以上飲むだけです。

もちろん普段口にしている水を炭酸水に切り替えても、とてもいいと思います。
コスト的には、炭酸水で500ミリリットルで70円~100円でしょうか。
食前だけだと一日600ミリリットルになります。
10日で6リットルなので、840円~1200円になります。
なるべく安い炭酸水を探すことに、本気を出した方がよさそうですね💦💦💦

月4000円位になってしまいますもん💦💦💦

因みに私は10日間で216円位です。
500ミリリットルで18円ですので一か月でも、ペットボトルの10日間以下
で炭酸水を飲めている感じです。

 

秘密は・・・・・・

炭酸水を作ってしまう事です。
今後長い付き合いになっていくであろう「炭酸水」なので安く簡単に作れる方が
絶対に続くと思います。

このソーダストリームは簡単に、手軽に、お手頃に好みの炭酸水を
作ることが出来て、更にアレンジも豊富に出来るシリーズです。
ダイエットが終わっても、健康を維持する必要があると思います。
是非チェックしてみてください。

簡単な使い方はこちらをどうぞ

http://tansann.com/2019/02/19/強炭酸で楽しむソーダストリームの使い方/

夏に向けてダイエットからの成功したら、健康維持で長生き生活していきましょう!!


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