炭酸水で飲むだけ健康生活

炭酸水でおすすめな健康生活

炭酸水

飲みすぎるこの時期だから胃に優しく健康習慣を炭酸水で身に着ける方法と効果。

更新日:

この時期が来ました。
歓迎会、送迎会、年度末などなど、何かとお酒を飲む時期ですよね💦💦💦

しかも、次の日普通に仕事なんて日もあるのではないでしょうか??
朝まで行きたいのに、心半ばで帰らなければいけないなんて時期ですよね(笑)

私が実際そうです💦💦💦
ほぼ毎週で飲み会ですが、決まって早帰りの水曜日なんですよ(笑)
後2日間あるぅぅぅ~って感じです(笑)
そんな次の日、なんだか、胃が重~い、食欲な~い、そもそもかったる~い💦💦💦
胃や腸の働きを活発にしてあげる事で、これらを改善できるのではないか??

という事で、いくつかの方法を紹介させていただきますね

・食物繊維

言わずと知れた胃に良い食材です。
ちょっと疑問なんですが、繊維なのになんで胃に良いの?
消化しにくそうな響きじゃないですか?
何だか堅そうじゃないですか??
しかも「ごぼう」など筋っぽい食材に多いいイメージですが、実は「寒天」や、「こんにゃく」などにも多く含まれています。
食物繊維は、体内に入ると、色々な物を吸収して、便として排出されます。
長期にわたって行われた厚生労働省の疫学調査から、食物繊維の摂取で心筋梗塞のリスクが低下するということが分かっています。
この時期、食べすぎや、飲みすぎで、胃に負担をかけすぎてしまう前に
食物繊維を多く取って、健康的に、食べ過ぎる時期を乗り越えましょう。

・オリゴ糖

オリゴ糖って良いイメージありませんか?
ダイエットに効果的などなど少し調べるだけで、「危険」などのワードが出てきます。
ちゃんと守る所をしっかりすれば危険な事なく、ダイエットに効果的と言えます。
オリゴとは、「少ない」という意味があり、砂糖に比べて、カロリーが少ないです。
大体半分くらいです。ここまで聞くと全ての糖分をオリゴ糖にした方がいいように感じますよね?それはオリゴ糖の種類によるもので大きく変わってきます。
購入を検討されている方はぜひちゃんとパッケージの裏をしっかり読んでください。
オリゴ糖の他に、添加物など人工物が入っているものを多く摂取してしまうと
お腹が緩くなってしまいます。ダイエットに使用するのであれば、人工物の入っていない
オリゴ糖を選んで、是非ヨーグルトに入れて食べてみてください。
翌朝、めちゃくちゃスッキリしますよ!!

・乳酸菌

着ました、ダイエットと健康に欠かせない乳酸菌!!
誰もが知ってるヨーグルトに含まれています。乳酸菌で良き聞くのが
「悪玉菌」「善玉菌」です。この二つのバランスが崩れてしまうと、健康でなくなってしまいます。特に「悪玉菌」が多いと不健康と言われます。なので体内の「善玉菌」を増やす必要があります。この善玉菌が増えてくれると、便秘解消をはじめ、これからの健康な
体作りに役立ちます。
ヨーグルトでもいいですし、サプリでも、物凄い種類があるので、自分に合った
商品を選ぶのが大変そうです💦💦
ただ、乳酸菌を取り入れる習慣を付けることがとても大事になってきます。
朝、寝る前に乳酸菌を取り入れる事で、朝の便、一日の活力につながります。
便秘解消は、全てに繋がってくるので、是非お勧めです。

・睡眠

ん~早く寝てくださいzz.....
良く寝る人は、頭の整理も出来るし、カロリーだって消費してくれます。
そもそも寝なきゃ生きていけませんからね💦💦💦
休みの日は昼間でしっかり寝て、平日は6時に起きて出社という方いらっしゃいませんか?
以前の私がそうでしたが、なぜか昼まで寝たのに、平日より疲れるんですよね💦💦💦
良く、寝すぎて疲れたなんて聞きますが、それだけが原因ではないです。
睡眠は、時間より、質です。
眠る2時間位前に軽くでも運動をして、体温を上げておきます。それから徐々に下がってきた2時間後に布団に入り、重くなくストレスのない布団で、少し硬めの枕でリラックスして
眠る事です。
中々忙しくて、寝てる暇のない方いらっしゃると思います。でも睡眠を取らないで
不健康になってしまったら、忙しくても最悪の場合、入院なんて事になりかねません。
そうなってしまったら、忙しくて、睡眠時間を削ったことを後悔してしまいませんか?
そうなってしまう前に、少しだけでも動いてゆっくり寝る様にしましょうzzz......

・食事の習慣

小さい時から、ずーっと言われてきたけど守ってませんでした(笑)
良く噛む事です。物を溶かすとしたら、なるべく細かく細かくした方が良いですよね?
それと同じで、食材を良く噛み細かくすることです。そうすると他にも良い事があります
顎を使う事で、唾液がたくさん出てきて、虫歯予防です。唾液には歯周病を殺す役割がある為、そこらへんにぺっ!!って吐いたら勿体ないですよ(笑)
また、良く噛む事で脳の血行が良くなり脳の働きが活発になります。
頭良くなるかもですね。
これは良く聞く事ですが、満福感が得られます。良く噛んで、ゆっくり食事をするので
食材が吸収されやすくて、体内で分解されやすい状態になり体の負担を減らすことが出来ます。ゆっくり食べる時間はあまりないかもしれませんが、1日のうち1回だけでもゆっくり
食事をとれるように調整してみてはいかがでしょうか。

・炭酸水

炭酸水って最近は健康に良いとされていますよね?
少し前まで、なんか美味しくない液体ってイメージでしたが(笑)。
でも個人的におすすめナンバー1はこの「炭酸水」です。
今までの中で、一番生活に取り入れやすいものだと思います。人間が普段暮らしている
中で、1日2リットル位の水を飲んでいると思います。それを炭酸水の切り替えるだけです。炭酸水は、あのシュワシュワで、満腹感を得られるし、腸を活発にしてくれて
便秘解消に効果的です。また、寝る前に飲んでリラックスして睡眠できるし、薬やサプリと違って忘れることが無いですよね?水分は無くては死んでしまうので💦💦💦
しかも何と言ってもカロリーゼロ!!
取り合えず今から始めるしかなさそうですよ(笑)?



炭酸水が一番おすすめな理由は別のページにもまとめてますので、是非チェックしてみてください。
料理http://tansann.com/2019/02/28/炭酸水飲むだけじゃ物足りないまだまだ使える利/
美容http://tansann.com/2019/03/04/炭酸水飲むだけじゃ物足りないまだまだ使える利-2/
生活http://tansann.com/2019/03/14/炭酸水飲むだけじゃ物足りないまだまだ使える利-3/

どうでした??
色々炭酸水って使えそうですよね?
コスパ的にもおすすめで、炭酸水500ミリリットルで18円で自宅で作ることが出来ます
作るっていうのが良い所なんですが、ゴミ出ない、買い物の時重くない、好きな濃さで作れるという事です。
作り方もまとめたので是非チェックお願いします。

炭酸水の作り方http://tansann.com/2019/02/19/強炭酸で楽しむソーダストリームの使い方/

私が炭酸水を初めて、4年位経ちましたが、ただただ水を炭酸水に変えただけです。
特に意識をしないで5キロ減です。運動や食事と併用したらもっと効果が出てきます。
まずは健康的に、この飲み会の時期を乗り越えたい、健康に興味がある、ダイエットしたい
という方、全力でおすすめ出来る炭酸水です。
自宅で簡単にお酒で割ってもおいしいですからね(笑)
【ソーダストリーム公式サイト】
ソーダストリームがあれば、毎日新鮮でおいしい炭酸水が簡単に自分で作れます【500mlあたり約18円】

-炭酸水

Copyright© 炭酸水でおすすめな健康生活 , 2020 All Rights Reserved Powered by STINGER.