炭酸水で飲むだけ健康生活

炭酸水でおすすめな健康生活

炭酸水

ダイエットにおすすめ炭酸水の効果全部紹介します。

更新日:

こんにちは、ハマです。

5年くらい前から「炭酸水」を飲む習慣を心掛けました。
最初は、ほんとになんとなくです。コンビニに行ったら、コーラの隣に、オランジーナの
隣に「炭酸水?」正直ナニコレでした。理科の実験に使っていた液体...
って感じです。まぁまぁその時は、三ツ矢サイダーを買ったんですが(笑)

後で調べてみたら、海外ではレストランなどで、水の代わりに「炭酸水」らしいじゃないですか!!

直ぐに影響されちゃう私なので、早速買ってみました。
その後.....

5年で10キロのダイエットしてしまうとは、まったく思ってませんでした。

買って飲んでみると正直「あれ?」って感じ。
不味くないぞ、と思いました。
水の代わりとは言いませんが、続けられるなって印象です。
そんな感じで、色々試しながら今のところ5年続いてます。

その理由、方法を紹介しますね。

・炭酸水は体に良い
・タイミング・飲み方
・応用編
・長く続けるには
・注意点
・まとめ

【炭酸水は体に良い】

そんな事誰でも知ってるしって聞こえてきそうです💦💦
そー確かに良いんです。でもなんで??って思ったので少し書かせてください。
普段から口にする、「水」に「二酸化炭素」が上手く溶け込んだ結果
それが炭酸水です。実に単純ですよね💦💦
ところで二酸化炭素って?何気なく吸っている酸素以外の奴って感じじゃないですか?
でも大気中に二酸化炭素って大気中に0.03%しかないんですよ。
以外にレアですよね(笑)
二酸化炭素は、水に溶けていると「炭酸」気体だと「炭酸ガス」個体だと「ドライアイス」
になります。
炭酸水には、二酸化炭素が、きめ細かくそして高濃度に溶け込んでいる為、体に取り込みやすい物になります。
なので、二酸化炭素を吸って酸素を出してくれる植物に炭酸水を与えると長持ちすると言われています。しかも水に二酸化炭素が解けただけなので、カロリーゼロです!!
「タイミング・飲み方」でも紹介しますが、体内に取り入れる事で、血流、胃が活性化し
色んな方面で大活躍します。

【タイミング・飲み方】

炭酸水を飲むにあたって、タイミングと飲み方ってとても大事です。
でもでもですよ??そんなん考えたら飲むのつまんなーいって言いたいんですよね?
もちろん飲みたい時に飲んでスッキリーっていうのももちろんありです。
爽快感、大事ですもん!!
でもでもさらに、でもですよ?
タイミングと飲み方を知ったらもっともっと効果が上がるって言ったらどうです??
どうせ飲むなら、効果があった方が良いですよね??
私がやっている事全部紹介します。

それはなるべく常温で飲む事です!!
炭酸水って冷蔵庫で冷やして、氷入れて飲んでる方がほとんどではないでしょうか。
私もずっとそうでした。だって爽快感欲しいじゃないですか(笑)
でも体の事考えたら、常温の方がいい事が多いみたいです。個人的な感想ですが、爽快感はそんなに変わりませんでした💦💦💦炭酸ジュースは冷たい方が好きですが、炭酸水は常温でも全然飲めています。
常温で飲むとこ~んな良い事があります。

・便秘解消、満腹感

食事前に飲む事で、胃の中で炭酸が膨らんで、満腹感を得る事で出来ます。これはダイエットに直結しますよね。また、胃の中に炭酸水が入る事で、胃が活発に動き便秘の解消につながります。

・血行改善

寝る前、朝起きて、炭酸水を飲む事で、血流が活発になり血行改善につながります。
冷たいと、血管が収縮してしまう可能性がありますので、常温の方がおすすめです。
血行改善するとさらに良い事が、頭痛、冷え性、疲れなどが、良い方向に効果が期待できます。

私がダイエットに成功したほとんどの部分が
常温で朝一、ごはん前、寝る前に飲む事です。ってかそれだけです(笑)
ただ、冷たいのも飲む事はあります。夏に食欲不振になりますよね??
その場合食事前に飲む事で、食欲改善になります。夏バテして、痩せる出なく
やつれてしまっては健康的ではないですからね。食べるべき時はちゃんと食べましょう。

【応用編】

毎日飲んで飲んで起きて飲んでって、習慣になるのでそんなに嫌にならないんですが
飲むだけじゃないぞ!!っていう所を紹介していきたいと思います。

・料理
炭酸水って体に取り入れると、活発に活動して体内環境を整えてくれるってさっき
書いたんですが、食材に使う事で別な良い事が起きますよ。
代表的なところで、煮物です。普段肉じゃがを作る時って
ニンジン、ジャガイモ、玉ねぎ炒めて、水&出汁粉入れて、お肉入れてコトコトって感じ
だと思います。この水の部分を炭酸水にしてみてください。食材の中に取り込まれて柔らかく、また時間短縮になります。
もちろん、魚料理に使用しても同じ効果が得られますよ。
後、おどろくのが、天ぷらです。衣って小麦粉に水を入れて、すこーしかき回して
材料漬けて、油に優しく投入ですよね?こちらも水を、炭酸水に変えてみてください。
作り方は変わりません。ただ出来上がりは、時間がたってもサクサクでナイスな食感
保ってくれるので、本当にうれしい限りです。
後は、結構みなさんやられているのが、魚の下処理です。手に着く匂いって中々取れないんですよね💦💦しかもヌルヌルするし。思い切って炭酸水で、魚を洗ってみてください。
匂いも付きにくいし、ヌルヌルも 気にならなくなります。是非挑戦してください。

・美容
続いて美容です。飲めば美容って当たり前の炭酸水ですが、実は貼っても浸かっても美容です(笑)最初は炭酸水パック。お風呂上りのお肌に、炭酸水をたっぷり浸した脱脂綿を
ペタペタペタペタ貼ってください。常温ですが冷たくて気持ちいですよ。しかもプチプチ感触もさらに気持ちいいです。そのまま10分から20分置いて剥がすと、老廃物が取れて
今よりもっときれいなお肌になって良い気持ちで眠れそうですzzz...
もう一つは、炭酸水の足湯です。ほんとはお風呂で行きたいところなんですが・・・
さすがに勿体ない(笑)なので足湯です。いくら常温と言っても冷たいので、お湯と半々で
炭酸水を入れてください。足にプチプチが付いてくれれば成功です。感触はさほど感じませんが。20分位入るとじんわり中から温まってくれます。疲労回復、血行改善につながります。

【長く続けるには】

炭酸水生活を長く続けるのって、効果が直ぐに出るわけじゃないし、そのまま飲んでめちゃくちゃおいしいわけでもない、水と違ってお金がかかる、買ってきたらゴミが出るなどなど言ってしまえばいくらでも出ると思います。

でも、私は続けることが出来ています。理由はたくさんありますが、便秘に悩んでいた事
痩せたいけど運動が嫌いな事、料理が好きな事、海外のレストランに憧れていた事(笑)
ジュースより水をよく飲んでいた事などです。普段の生活で飲んでいた水を炭酸水に変えたところから始めました。最初は直ぐに飽きてしまって、炭酸ジュースを作って飲んでましたが次第に炭酸水に慣れてしまいました(笑)すると気が付いたら便秘が良くなって、体重が減っていてッて感じで効果が出てきているのを目にしてしまったらもうドはまりしていました(笑)ってその頃には生活の一部でしたけど(笑)

炭酸水を続けるのに少し問題もあったのですが、今ではそれもすっかり解消しています。

【注意点】

ここまで素敵な炭酸水ですが、注意点があります。凄く体に良いものです。どんどん飲んでもらって健康になってもらいたいです。でもでもほんとにどんどん飲んでしまうと
次の日、むくんでしまいます。1日の飲む量をちゃんと守る必要があります。
1日2リットル位までにしてください。どうですか?普段水ってどのくらい飲んでますか?
朝起きて、朝食、通勤、昼食、休憩、夕飯、ドラマタイム、お風呂上り、寝る前
その他にも水って飲みませんか?
もしよかったら明日から少し意識してみてください。多分、2リットル飲んでいる方って
少数派の方かもしれません。水も2リットル以上飲むと次の日
むくんでしまうんですよね💦💦
それと同じで炭酸水も飲みすぎ注意です。

【まとめ】

私がここまで炭酸水を生活に取り入れて、続けてこれたのは、結果が出てくれたことです。
特に意識をしていたわけではないですが、5年で10キロ減に成功です。もっと意識してちゃんと取り組んでいたらもっと減量できていたと思います。
続ければほんとに良い効果が出てきます。それもそんなに嫌々続けるわけではないので
本当に楽でした。私が炭酸水をちゃんと続けようと思ったきっかけが、炭酸水の良さを分かってから、炭酸水のペットボトルのゴミ問題でした。飲めば飲むほど、重い思いをして買ってきて、その分ゴミが出てそれを捨てに行くって思った時にこの生活って炭酸水に付いてくる~涙って思ってました。確かにペットボトルは、どこにでも持っていく事が出来てとても便利なものですが、家で飲むだけならコップで十分と考えたので。
私は自宅で炭酸水を作ることにしました。って炭酸水メーカーを購入したら
絶対に辞めないって思うようになって、余計に炭酸水生活にハマってしまいました(笑)



炭酸水メーカーを購入してから良かったことが、自分好みの炭酸水が出来る事
ゴミが出ない事、買ってくる手間がなくなったこと、そして何よりコストがダウンしたことです。今まで安い所で、500ミリリットル70円位でしょうか。
しかし炭酸水メーカーで作る炭酸水は500ミリリットルで18円位です。
調子乗って、速攻で足湯やってやりました(笑)まじで2リットル飲んでやりました(笑)
更に髪の毛を洗ってやりました(笑)これはめちゃくちゃ気持ちいいです(笑)

私が使っている炭酸水メーカーは世界中でモデルさんも使用している
「ソーダストリーム」です。皆さんを炭酸水生活で、健康生活を手に入れませんか。
気になっていただいた方はチェックをお願いします。



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